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Conseils santé & bien-être
Frédéric Khodja
L’insuffisance veineuse affecte aujourd’hui de nombreuses personnes. Alors que les symptômes se manifestent de manière plus ou moins importante selon les cas, les recommandations préventives sont les mêmes pour tous. Comment retrouver des jambes légères grâce à des solutions accessibles et naturelles ? Découvrez sans attendre les astuces de notre Pharmacien Frédéric Khodja.
Dans le règne animal, seul l’être humain est touché par l’insuffisance veineuse. Car les problèmes de retour veineux sont directement liés à notre condition de bipède. En effet, faire remonter le sang des orteils au cœur, c’est un peu comme faire refluer l’eau d’une rivière de la plaine au sommet d’une montagne. C’est pourquoi l’insuffisance veineuse touche surtout les jambes : c’est là que le sang a tendance à stagner. Ce qui entraîne pesanteur, douleurs, dilatation des veines, œdèmes.
Pour « pomper » le sang du niveau du sol et le faire remonter jusqu’au cœur, nous disposons d’outils. La voute plantaire chasse le sang vers le haut à chaque fois que nous posons le pied au sol, et les contractions des muscles des jambes pompent le sang veineux vers le haut.
Dès lors, marcher 45 minutes chaque jour est encore le meilleur moyen d’activer ces 2 mécanismes et de retrouver des jambes légères.
Il faut absolument éviter d’être trop statique comme nous l’avons été ces derniers mois en raison du confinement. Rester assis, surtout jambes croisées, ou debout trop longtemps favorise la stagnation du sang. Il suffit de quelques pas pour remettre les mécanismes de pompage en marche. Si ce n’est pas possible (comme c’est le cas dans certaines professions : vendeuse, coiffeuse, infirmière…) il faudra songer à porter des bas de contention pour retrouver des jambes légères. Pour les poussées hémorroïdaires, en cure d’attaque, les doses de veinotoniques sont souvent doublées par les médecins pendant 5 à 8 jours, pour une action plus puissante et plus rapide.
Pharmacien et Senior Manager chez PhytoQuant
Il n’existe pas de régime « spécial jambes lourdes ». Cependant une bonne hygiène alimentaire est indispensable.
En premier lieu, halte au surpoids. Les kilos superflus pèsent sur vos jambes, et la masse graisseuse comprime les veines ce qui handicape le retour sanguin. Il faut donc limiter les sucres et le sel qui provoquent de la rétention d’eau et favorise les œdèmes et la cellulite. On évitera aussi les graisses animales, et on fera la part belle aux oméga3 qui fluidifient le sang, nourrissent les parois veineuses et aident à retrouver des jambes légères.
Ensuite, on limitera le café, le tabac et, en cas de terrain hémorroïdaire, les plats épicés et le chocolat. N’oubliez pas non plus de boire au minimum 1,5 litre d’eau, cela favorise le drainage des tissus.
Vos alliés :
Supplémentation
Hydratation
Tout d’abord, pour avoir des jambes légères il conviendra d’éviter les fortes sources de chaleur telles que : bains trop chauds, sauna, épilation à la cire chaude. En effet, la chaleur dilate les veines et favorise l’insuffisance veineuse. En revanche, terminer sa toilette par un bon jet d’eau froide sur les jambes ne peut être que bénéfique.
Pour retrouver des jambes légères, il faut également éviter les tenues vestimentaires qui handicapent le bon retour veineux : vêtements moulants, bottes serrées, talons trop hauts ou trop plats qui empêchent la voute plantaire de jouer pleinement son rôle.
II est également conseillé de dormir les jambes légèrement surélevées grâce à une cale sous les pieds du lit. Vous faciliterez ainsi le retour veineux pendant 8 heures.
Enfin, un massage des jambes, du bas vers le haut, permet de soulager et de stimuler la circulation veineuse. Songez pour cela à l’aromathérapie qui développe des solutions naturelles afin de favoriser le retour des jambes légères. Notre laboratoire PhytoQuant propose par exemple QuantaveinoGEL, un gel basé sur les propriétés veinotoniques et rafraîchissantes des huiles essentielles (Cèdre de l’Atlas, Immortelle italienne, laurier noble, Cyprès, Menthe). Celles-ci sont tout simplement diluées dans du gel d’aloé vera pur à appliquer directement sur la peau.
Le gel non gras le plus riche en huiles essentielles, pour retrouver des jambes fraiches et légères.
Ils ne sont plus pris en charge par l’assurance maladie, mais les seuls médicaments efficaces contre l’insuffisance veineuses sont tous à base de plantes. Fragon-Petit Houx ou Gingko biloba ou Hamamélis ou Vigne rouge ou Marronnier d’Inde… Ces plantes sont regroupées dans la catégorie des veinotoniques. Les veinotoniques limitent la dilatation des veines et calment les inflammations.
Pour l’insuffisance veineuse des membres inférieurs, les cures sont en général de trois mois et doivent se renouveler 2 fois par an. Car, si les plantes agissent sur les symptômes, elles ne guérissent pas les affections du retour veineux. Pour les poussées hémorroïdaires, en cure d’attaque, les doses de veinotoniques sont souvent doublées par les médecins pendant 5 à 8 jours, pour une action plus puissante et plus rapide.
Pharmacien et Senior Manager chez PhytoQuant
Pour retrouver des jambes légères, la valeur de 14 gélules de plantes médicinales dans un seul sachet !
Quantacircu+, associe les extraits aqueux de 4 plantes veinotoniques (Marronnier d’Inde, Gingko biloba, Fragon-Petit Houx et Hamamélis) soit un concentré de près de 5 grammes de plantes par dose quotidienne de 10 ml (soit l’équivalent de 10 gélules d’extrait secs de ces mêmes plantes). A diluer dans un verre d’eau le matin ou dans une petite bouteille d’eau à boire au cours de la journée pour retrouver une sensation de jambes légères rapidement.
Vous avez des questions ? Contactez-nous !
Pharmacien et Senior Manager chez PhytoQuant
Frédéric Khodja, Dr en Pharmacie spécialisé dans la création, la commercialisation et le marketing de produits et marques de santé. Diplômé en Pharmacie de la Faculté de Pharmacie de Marseille et titulaire d’un MBA de l’IAE Aix-Marseille Graduate School of Management. Expert en politiques de distribution et doté de compétences analytiques approfondies.
La sensation de jambes lourdes provient principalement d’un mauvais retour veineux : le sang a du mal à remonter des jambes vers le cœur. Ce phénomène est accentué par la station debout ou assise prolongée, la chaleur, la sédentarité ou le surpoids, qui favorisent la stagnation du sang dans les membres inférieurs.
Oui. Une bonne hygiène alimentaire joue un rôle essentiel dans la circulation sanguine. Limiter le sel, les sucres et les graisses animales aide à éviter la rétention d’eau et la sensation de lourdeur. À l’inverse, les aliments riches en oméga-3, les fruits et légumes, ainsi qu’une bonne hydratation quotidienne contribuent à alléger les jambes.
Marcher 30 à 45 minutes par jour, éviter de rester immobile trop longtemps, surélever les jambes la nuit, finir la douche par un jet d’eau fraîche et porter des vêtements non serrés sont autant de réflexes simples et efficaces. Ces gestes favorisent le retour veineux et procurent une sensation durable de légèreté.
Si la lourdeur s’accompagne de gonflements importants, de douleurs, de varices visibles ou si les symptômes persistent malgré les mesures de prévention, il est recommandé de consulter un médecin ou un pharmacien. Cela permet d’évaluer une éventuelle insuffisance veineuse et de mettre en place un traitement adapté.
Oui, les bas ou collants de contention aident efficacement à améliorer le retour veineux. En exerçant une pression dégressive sur les jambes, ils favorisent la remontée du sang vers le cœur et réduisent la sensation de lourdeur. Ils sont particulièrement recommandés aux personnes qui restent longtemps debout ou assises.
