Comprendre et Traiter les Jambes Lourdes 

La sensation de jambes lourdes est un problème très commun. Il est lié à une mauvaise circulation veineuse. Ce symptôme est souvent accompagné de crampes, de picotements, de chevilles qui enflent ou même d’œdèmes. Il peut évoluer en problèmes veineux plus importants comme les varices et la maladie veineuse chronique. 

Manifestations des Jambes Lourdes

Les jambes lourdes se traduisent par une sensation de poids et de tension, surtout au niveau des mollets. En général, ces phénomènes s’intensifient : 

A contrario, et fort logiquement, marcher, rester allongé, les températures fraiches soulagent souvent l’inconfort des jambes lourdes. 

Les Symptômes Associés aux Jambes Lourdes

Voici les manifestations les plus fréquemment associées aux jambes lourdes : 

• Des crampes et des démangeaisons, particulièrement entre le genou et les chevilles
• Des fourmillements ou des sensations de brûlures après être resté immobile
• Un gonflement des pieds et des chevilles, surtout en fin de journée et par temps chaud

Origine de la Sensation de Jambes Lourdes

Les jambes lourdes résultent d’une stagnation du sang veineux. C’est ce qu’on appelle un problème de retour veineux. Le sang peine à remonter des orteils vers le cœur.  Ce dysfonctionnement marque le début de la maladie veineuse chronique qui peut évoluer vers : 

• L’apparition de varices
• Un œdème permanent au niveau des jambes
• Des troubles cutanés comme l’eczéma ou des ulcères

Quels sont les Facteurs Favorisants les Jambes Lourdes ?

De nombreux facteurs favorisent l’apparition de jambes lourdes et l’insuffisance veineuse.

• L’hérédité : Un historique familial de maladie veineuse prédispose au risque de maladie veineuse
• Le genre et l’âge : Les femmes, surtout au cours de la préménopause ou de la grossesse, sont plus susceptibles de développer ces symptômes.
• La chaleur : La chaleur dilate les veines, aggravant la sensation de lourdeur
• La posture : La station debout prolongée ou la position assisse jambes croisées handicapent le retour veineux.
• La surpoids et l’obésité : Le poids excessif augmente la pression sur les jambes, exacerbant les problèmes de circulation.

Comment Lutter Contre les Jambes Lourdes 

Le phénomène de jambes lourdes peut être combattu ou compensé efficacement avec des ajustements de style de vie.

L’Activité Physique est efficace contre les Jambes Lourdes

Évitez de rester trop longtemps assis ou debout, surtout pendant des périodes de confinement ou de sédentarité prolongée. Pour ceux dans des métiers statiques, envisagez le port de bas de contention pour aider à maintenir un bon retour veineux. 

Une Alimentation Saine contre les Jambes Lourdes 

Nous l’avons vu, maintenir un poids sain réduit la pression sur les veines. Il n’y a pas de régime spécifique contre les jambes lourdes. Toutefois, il existe quelques règles bonnes à savoir : 

• Limitez la consommation de sucres et de sel, qui peuvent exacerber la rétention d’eau et les symptômes d’œdèmes. 
• Consommez des oméga-3, qui aident à fluidifier le sang et renforcent les parois veineuses. 
• Réduisez votre consommation de café, de tabac et évitez les aliments qui peuvent aggraver les jambes lourdes ou les hémorroïdes, comme les épices fortes et le chocolat. 
• Buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour pour favoriser le drainage.

Les Petits Trucs du Quotidien contre les Jambes Lourdes

De simples petits gestes et l’adoption de bonnes habitudes peuvent grandement contribuer à lutter contre les jambes lourdes. 

• Éviter la chaleur excessive : Restez au frais et évitez les sources de chaleur directes comme le chauffage au sol ou le soleil direct.
• Évitez les bains chauds, les saunas, et choisissez des épilations moins agressives pour vos veines.
• Une douche froide sur les jambes en fin de toilette est très bénéfique.
• Assurez-vous que vos vêtements et vos chaussures ne restreignent pas la circulation veineuse au niveau des pieds et des jambes.
• Dormir avec les jambes légèrement surélevées améliore le retour veineux nocturne. Ajoutez des cales de 7 cm aux pieds du bas du lit. 
• Un massage des jambes, du bas vers le haut, au moyen d’un gel aux huiles essentielles permet de soulager et de stimuler la circulation veino-lymphatique.

La Phytothérapie Contre la Sensation de Jambes Lourdes

Si Vous Souffrez de Jambes Lourdes 

N’hésitez pas à demander conseil à des professionnels de santé pour que ce soit pour des conseils sur les compléments alimentaires, les bas de contention, ou les meilleures pratiques pour maintenir une bonne circulation. Rien ne vaut une recommandation personnalisée sur le traitement de vos jambes lourdes, pour éviter les mésusages ou encore des interactions avec des traitements médicaux en cours.

Jambes Lourdes : FAQs