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Conseils santé & bien-être
Frédéric Khodja
La sensation de jambes lourdes est un problème très commun. Il est lié à une mauvaise circulation veineuse. Ce symptôme est souvent accompagné de crampes, de picotements, de chevilles qui enflent ou même d’œdèmes. Il peut évoluer en problèmes veineux plus importants comme les varices et la maladie veineuse chronique.
Les jambes lourdes se traduisent par une sensation de poids et de tension, surtout au niveau des mollets. En général, ces phénomènes s’intensifient :
A contrario, et fort logiquement, marcher, rester allongé, les températures fraiches soulagent souvent l’inconfort des jambes lourdes.
Voici les manifestations les plus fréquemment associées aux jambes lourdes :
Les jambes lourdes résultent d’une stagnation du sang veineux. C’est ce qu’on appelle un problème de retour veineux. Le sang peine à remonter des orteils vers le cœur. Ce dysfonctionnement marque le début de la maladie veineuse chronique qui peut évoluer vers :
De nombreux facteurs favorisent l’apparition de jambes lourdes et l’insuffisance veineuse.
Le phénomène de jambes lourdes peut être combattu ou compensé efficacement avec des ajustements de style de vie.
La marche est particulièrement bénéfique, car elle active le retour veineux grâce à la pression de la voûte plantaire et les contractions des muscles des mollets. Marcher au moins 45 minutes par jour.
Évitez de rester trop longtemps assis ou debout, surtout pendant des périodes de confinement ou de sédentarité prolongée. Pour ceux dans des métiers statiques, envisagez le port de bas de contention pour aider à maintenir un bon retour veineux.
Nous l’avons vu, maintenir un poids sain réduit la pression sur les veines. Il n’y a pas de régime spécifique contre les jambes lourdes. Toutefois, il existe quelques règles bonnes à savoir :
De simples petits gestes et l’adoption de bonnes habitudes peuvent grandement contribuer à lutter contre les jambes lourdes.
Pour retrouver des jambes légères, la valeur de 14 gélules de plantes médicinales dans un seul sachet !
Bien que non remboursés, les traitements à base de plantes comme le Fragon-Petit Houx, le Ginkgo Biloba, l’Hamamélis, la Vigne rouge et le Marronnier d’Inde sont reconnus pour leur efficacité contre l’insuffisance veineuse. Ces veinotoniques aident à réduire la dilatation des veines et à apaiser les inflammations. Une cure de trois mois, à renouveler deux fois par an, peut offrir un soulagement significatif. Surtout au moment des premières chaleurs.
N’hésitez pas à demander conseil à des professionnels de santé pour que ce soit pour des conseils sur les compléments alimentaires, les bas de contention, ou les meilleures pratiques pour maintenir une bonne circulation. Rien ne vaut une recommandation personnalisée sur le traitement de vos jambes lourdes, pour éviter les mésusages ou encore des interactions avec des traitements médicaux en cours.
Pharmacien et Senior Manager chez PhytoQuant
Frédéric Khodja, Dr en Pharmacie spécialisé dans la création, la commercialisation et le marketing de produits et marques de santé. Diplômé en Pharmacie de la Faculté de Pharmacie de Marseille et titulaire d’un MBA de l’IAE Aix-Marseille Graduate School of Management. Expert en politiques de distribution et doté de compétences analytiques approfondies.
Souvent lié à une mauvaise circulation veineuse qui fait stagner le sang dans les jambes.
Crampes, picotements, chevilles gonflées, sensation de brûlure, fatigue des mollets.
Chaleur, surpoids, sédentarité, station debout prolongée, hérédité, grossesse.
Marche quotidienne, eau froide, surélévation des jambes, alimentation pauvre en sel, bas de contention.
Si douleur importante, gonflement persistant, ulcères, changement de couleur de la peau, varices.
