Le Syndrome de l’Intestin Irritable (SII) est le trouble fonctionnel intestinal le plus
fréquent. Il affecte 10 % de la population. Il se manifeste par des douleurs abdominales
chroniques et des troubles du transit intestinal.

Le Syndrome de l’Intestin Irritable c’est quoi ?

Le syndrome de l’intestin irritable (SII), également connu sous le nom de syndrome du côlon irritable ou encore colopathie fonctionnelle, est un trouble du fonctionnement des intestins (grêle ou côlon). Même s’il est bénin, le Syndrome de l’Intestin Irritable entraine des troubles digestifs pénibles et handicapants. La qualité de vie des personnes atteintes de Syndrome de l’Intestin Irritable est altérée.  Tant au niveau physique, psychologique que social. 

Consultez aussi : Je Souffre du Syndrome Du Côlon Irritable – Que Me Conseillez-Vous ?

Quels sont les signes du Syndrome de l’Intestin Irritable ?

Les signes du syndrome de l’intestin Irritables sont :

Ces signes apparaissaient par épisodes qui durent de quelques heures à quelques jours. Ils reviennentde manière cyclique. Les phases de crise alternent avec les périodes de rémission. 

Quels sont les 3 types de Syndrome de l’Intestin Irritable ?

Si l’inconfort intestinal et les douleurs sont communes à toutes les personnes qui souffrent du syndrome de l’intestin Irritable, les troubles du transit intestinal permettent de distinguer 3 types de Syndrome de l’Intestin Irritable : 

1. Le SII-C associé à de la constipation. C’est le cas le plus fréquent.
2. Le SII-D : associé à des épisodes de diarrhées.
3. SII-M ou Mixte : type où phase de constipation et épisodes diarrhéiques alternent.

Les épisodes diarrhéiques, associés à de forts symptômes digestifs – tels que les ballonnements, les flatulences, les crampes abdominales – sont souvent soudains, et le passage à la selle est libérateur.  Ce signe est évocateur de SII. 

Comment savoir si vous souffrez du Syndrome de l’Intestin
Irritable ?

Le diagnostic du syndrome de l’intestin irritable repose sur l’existence de certains signes
dits « critères de Rome » :
– Des troubles intestinaux présents plus de trois jours par mois pendant plus de
trois mois, au cours des six derniers mois. 
– Au cours des crises, 2 éléments parmi les 3 suivants doivent avoir été présents
i) Un soulagement de la douleur par la défécation, 
ii) Une modification de la fréquence des selles (constipation ou selles trop
fréquentes)
iii) Une modification de la consistance des selles (diarrhée).
Attention, en cas si d’autres symptômes sont présents, tels que : perte de poids, anémie,
sang dans les selles, fièvre, etc. il faut consulter son médecin.

Le Syndrome de l’Intestin Irritable est-il grave ?

Des troubles souvent associés au Syndrome de
l’Intestin irritable

Toutefois, des maladies ou des troubles sont souvent associés au Syndrome de
l’Intestin irritable. Tels que :

• Maux de tête,
• Endométriose ;
• Fibromyalgie ;
• Syndrome de fatigue chronique ;
• Troubles digestifs de l’œsophage et de l’estomac (reflux gastro-œsophagien, brûlures digestives, lenteur à la digestion)…

Enfin, les cas sévères du Syndrome de l’Intestin Irritable peuvent avoir un réel impact négatif sur la vie quotidienne, la vie sociale et professionnelle. Et cela peut conduire à des troubles dépressifs dus à l’isolement et à la baisse de la qualité de vie.

Qu’est ce qui provoque un Syndrome de l’Intestin Irritable ?

Déterminer et rattacher une ou des causes précise(s) à la survenue d’un Syndrome de l’intestin Irritable est impossible. Le syndrome de l’intestin irritable est une maladie multifactorielle. Alors, bien sûr, certaines circonstances favorisent l’apparition de la maladie ou la survenue des crises. Comme :  

• Le stress : 50% des personnes atteintes se disent stressées. Ce qui est logique quand on connait le lien entre le cerveau et l’intestin. 
• La fatigue : ce qui rejoint le point précédent. 
• Une infection intestinale aigüe qui peut être à l’origine d’altérations durables de l’environnement intestinal.  

Les conditions de vie qui peuvent favoriser le développement du SII

Pour bien prendre en charge le Syndrome de l’intestin Irritable il faut chercher à comprendre les mécanismes de cette maladie. 

Quels sont les mécanismes du Syndrome de l’Intestin Irritable ?

Le syndrome de l’intestin irritable fait partie des « désordres des interactions de l’axe cerveau-intestin ». Cette communication bidirectionnelle entre le système nerveux central et le tube digestif joue un rôle clé dans l’apparition et l’entretien des symptômes du SII. Au niveau physiologique, les personnes qui souffrent de SII présentent en commun :  

• Facteurs psychologiques : Le stress, l’anxiété et les troubles de l’humeur sont évidemment liés au SII.

• Une Inflammation de bas grade : Elle contribue au développement et à la persistance des symptômes du SII, notamment les douleurs abdominales, les troubles du transit et la sensibilité viscérale. L’inflammation de bas grade peut être déclenchée par une dysbiose, une perméabilité intestinale augmentée ou un stress chronique.  

• Une Perméabilité Intestinale : Une perméabilité intestinale accrue peut permettre à des substances de passer dans la circulation et de provoquer une inflammation, augmentant ainsi les symptômes du SII. La perméabilité est souvent associée à une dysbiose. 

• Une flore intestinale perturbée (dysbiose ) : un déséquilibre de la flore intestinale est observé sans qu’on sache si cette dysbiose est une conséquence de la maladie ou un facteur déclencheur.

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Comment traiter le Syndrome de l’Intestin Irritable de façon
naturelle ?

1 – La solution Naturelle et complète de PhytoQuant contre le Syndrome de
l’intestin Irritable

Les troubles intestinaux chroniques, comme le syndrome de l’intestin irritable (SII), constituent un véritable cercle vicieux où inflammation, dysbiose et altération de la barrière intestinale s’entretiennent mutuellement.

Pour briser ce cycle néfaste, QuantavilloSII propose une formulation complète et innovante, associant des actifs scientifiquement sélectionnés pour agir en synergie sur l’ensemble des mécanismes responsables des troubles intestinaux.

. Se présente sous forme de gélules gastro-résistantes. Pour que les puissants principes actifs ne soient pas dégradés par l’acidité de l’estomac et ne soient libérés de la gélule qu’une fois parvenus à destination. C’est-à-dire directement dans les intestins pour une efficacité optimale.

• Rétablit l’équilibre du microbiote et élimine les bactéries pathogènes.
• Renforce de la barrière intestinale. 
• Réduit l’inflammation.

Dispose d’un postbiotique (le butyrate de sodium).  C’est la principale source d’énergie des cellules de la paroi intestinale. Ainsi, il favorise la réparation et le maintien d’une muqueuse saine, tout en réduisant l’inflammation.

2 – Comment éliminer naturellement les ballonnements, les spasmes, les
flatulences du SII ?

Régulièrement, les crises douloureuses refont surface. Côté nature, de nombreuses plantes soulagent les spasmes digestifs, les douleurs abdominales et flatulences : le gingembre, la camomille, la valériane, l’huile de menthe poivrée, le thym, le romarin possèdent également des propriétés antispasmodiques. Le charbon actif absorbe les gaz intestinaux et certaines enzymes digestives évitent la production excessive de gaz de fermentation. 

3 – Un remède naturel contre la constipation du Syndrome de l’Intestin Irritable

4 – Des probiotiques en cas de Syndrome de l’Intestin Irritable avec diarrhée

En cas de diarrhées résistant aux mesures diététiques, il est sage d’appuyer l’action de QuantavilloSII avec des probiotiques.  Ceci permet de rétablir plus rapidement l’équilibre de la flore digestive qui est essentielle à une bonne hygiène intestinale. 

5 – Luttez contre le stress ! 

Dans certains cas, pour aider à traverser une période de stress, des plantes comme la mélisse (antispasmodique) le pavot, la passiflore ou l’aubépine procurent un effet anti-stress et relaxant sans risque d’accoutumance.  

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Les autres approches pour lutter contre le Syndrome de l’Intestin Irritable 

Les personnes chez qui les poussées de colopathie fonctionnelle sont liées à un excès de stress peuvent bénéficier de séances de relaxation ou de psychothérapie destinées à leur apprendre à mieux gérer les situations à l’origine du stress.

Nous avons vu que la sédentarité est l’un des facteurs d’apparition du syndrome de l’intestin irritable. C’est pourquoi, la pratique régulière d’une activité physique est également indispensable. Cela contribue à la fois à lutter contre le stress mais aussi à réguler l’activité du tube digestif.  

Enfin, pour trouver à la fois une écoute, un soutien et des solutions il ne faut pas hésiter à faire appel à des associations comme Le Syndrome de l’Intestin Irritable – APSSII.

Conclusion

En conclusion, bien que le syndrome du côlon irritable puisse être très gênant, il est important de souligner qu’il le plus généralement bénin. Une approche holistique, combinant ajustements alimentaires, médicaments, probiotiques, plantes et techniques de gestion du stress, peut contribuer à atténuer les symptômes et à améliorer la qualité de vie des personnes qui souffrent de colopathie fonctionnelle. 

Les troubles digestifs tels que le ventre gonflé, les ballonnements et les spasmes intestinaux touchent une grande partie de la population. Ces symptômes, souvent inconfortables, peuvent être ponctuels ou s’inscrire dans une problématique plus chronique, comme le syndrome de l’intestin irritable (SII).

Si vous ressentez fréquemment ces désagréments, il est essentiel de comprendre leurs origines et de trouver des solutions naturelles efficaces pour retrouver un confort digestif. Cet article explore en profondeur les raisons de ces troubles et propose des solutions adaptées, dont QuantaCarbo, un complément alimentaire spécialement formulé pour soulager ces inconforts.

1. Quelles sont les origines des ballonnements et des spasmes intestinaux ?

1.1. Une digestion difficile et lente

Une digestion inefficace entraîne une fermentation excessive des aliments dans l’intestin, produisant des gaz qui provoquent ballonnements et flatulences. En voici les principaux facteurs :

• Consommation excessive de glucides fermentescibles (légumineuses, choux, aliments riches en FODMAPs).
• Mauvaise mastication et repas pris trop rapidement.
• Sécrétion insuffisante d’enzymes digestives.

1.2. Un déséquilibre du microbiote intestinal (dysbiose)

Le microbiote intestinal joue un rôle clé dans la digestion. Un déséquilibre entre bonnes et mauvaises bactéries peut entraîner :

• Une fermentation excessive des résidus alimentaires.
• Une production accrue de gaz.
• Une irritation intestinale à l’origine de spasmes.

1.3. Le syndrome de l’intestin irritable (SII)

Le SII est une affection chronique qui se manifeste par des troubles digestifs récurrents :

• SII-C : prédominance de la constipation.
• SII-D : prédominance des diarrhées.
• SII-M : alternance de constipation et de diarrhée.

1.4. Le stress et l’axe intestin-cerveau

Le stress a un impact direct sur le système digestif. L’axe intestin-cerveau régule le transit et l’inflammation digestive. Un stress chronique peut entraîner :

• Des contractions musculaires excessives dans l’intestin (spasmes).
• Un ralentissement du transit ou, au contraire son accélération.
• Une augmentation de la perméabilité intestinale.

2. Quelles sont les Solutions naturelles pour retrouver un ventre plat et apaisé ?

2.1. Adopter une alimentation adaptée

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2.3. QuantaCarbo : la solution naturelle pour retrouver un ventre plat

Depuis plus de 20 ans, PhytoQuant propose des compléments alimentaires naturels de la plus haute qualité, élaborés grâce à des procédés uniques et respectueux du vivant végétal. C’est sans doute la raison pour laquelle, les solutions de bien-être et de santé PhytoQuant sont recommandés par des milliers de praticiens de santé en France.

Pourquoi opter pour QuantaCarbo en cas de ballonnements et spasmes intestinaux ?

Grâce à sa formulation optimisée, QuantaCarbo est une solution complète qui permet de retrouver un ventre plat et un confort digestif optimal. En effet, Il adsorbe et limite la production de gaz digestifs. Ce qui lutte contre les éructations, ballonnements, flatulences, gargouillis, mauvaise haleine et les douleurs abdominales. De plus, QuantaCarbo apaise et réduit les spasmes intestinaux et les crampes abdominales. 

Formule naturelle et efficace de QuantaCarbo

Dites adieu aux inconforts digestifs !

Les ballonnements, les spasmes intestinaux et le ventre gonflé ne sont pas une fatalité. En comprenant leurs causes profondes et en adoptant de bonnes habitudes alimentaires et avec l’appui de solutions naturelles adaptées, il est possible de retrouver un véritable bien-être digestif.

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La digestion est une fonction essentielle qui peut pourtant être source d’inconfort pour beaucoup d’entre nous. Reflux gastro-œsophagien, acidité gastrique, ballonnements, flatulences ou encore constipation : les troubles digestifs sont variés et souvent liés à nos habitudes alimentaires et de vie. Heureusement, quelques ajustements peuvent faire une grande différence. Voici des conseils simples et efficaces pour prévenir et atténuer ces problèmes.

Dix Conseils Elémentaires pour Bien Digérer

Avant de commencer, télécharger notre guide de digestion en cliquant sur le bouton ci-dessous :

1. Mangez équilibré

Une alimentation équilibrée est la première règle pour bien digérer. En apportant à votre corps tous les nutriments dont il a besoin, vous facilitez l’équilibre intestinal. Évitez les repas sur le pouce et les aliments trop gras, difficiles à digérer.

2. Prenez le temps de manger et mâchez bien

La mastication est une étape essentielle de la prédigestion. Des aliments mal mâchés obligent l’estomac à produire plus de sucs gastriques, ce qui peut entraîner des brûlures d’estomac. Manger lentement est donc crucial pour une digestion harmonieuse.

3. Misez sur les bonnes épices

Si le piment peut irriter l’estomac, d’autres épices comme le gingembre ou le poivre noir favorisent la digestion en stimulant les fonctions intestinales.

4. Limitez certains aliments

Réduisez votre consommation de boissons gazeuses, chewing-gums, édulcorants, crudités, ainsi que de certains légumes comme le chou ou les poivrons, qui peuvent fermenter dans l’intestin et provoquer des ballonnements.

5. Intégrez des fibres dans votre alimentation

Les fibres sont indispensables pour un bon transit. On les trouve dans les fruits, légumes, céréales complètes et légumineuses. Des céréales riches en fibres peuvent également être une excellente option pour démarrer la journée.

6. Identifiez vos intolérances alimentaires

Si vous digérez mal certains aliments (lactose, gluten, etc.), envisagez des tests pour confirmer une intolérance. Sinon, éliminez temporairement les aliments suspects pour observer une amélioration.

7. Buvez beaucoup d’eau

L’eau facilite la digestion et prévient la constipation. Les jus de fruits, soupes et tisanes sont également efficaces. Limitez toutefois le café et le thé, qui peuvent irriter l’estomac.

8. Adoptez la marche digestive

Une marche de quelques minutes après le repas stimule les organes digestifs et favorise le transit intestinal.

9. Faites appel aux plantes

Des plantes comme le fenouil, la camomille ou la menthe poivrée sont reconnues pour apaiser les troubles digestifs tels que ballonnements et nausées.

10. Mangez dans le calme

Un environnement calme permet au cerveau de mieux enregistrer les signaux de satiété. À l’inverse, un repas pris dans le bruit ou la distraction peut entraîner une surconsommation et perturber la digestion.

Que manger en cas de reflux gastro-œsophagien

1. Limitez les boissons pendant les repas

Ne buvez pas plus de 150 ml de liquide à table, soit l’équivalent d’un demi-verre, entre 30 minutes avant et une heure après les repas. Si vous ressentez une grande soif en mangeant, réduisez la quantité de sel ou d’épices dans vos plats.

2. Fractionnez vos repas

Divisez vos apports nutritionnels en trois repas principaux et une ou deux collations. Une répartition idéale serait : petit-déjeuner à 7h, collation à 10h, déjeuner à 13h, goûter à 17h, et un dîner léger à 20h. Cela évite une surcharge de l’estomac et prévient les remontées acides.

3. Évitez les boissons gazeuses

Ces boissons augmentent la pression dans l’estomac et aggravent le reflux chez les personnes sensibles. Si vous tenez à boire de l’eau gazeuse, remuez-la avec une cuillère pour éliminer les bulles.

4. Privilégiez les cuissons douces

Optez pour des cuissons à la vapeur, à l’eau ou à l’étouffée. Ces méthodes préservent les nutriments et n’irritent pas les membranes digestives, contrairement aux fritures, grillades ou cuissons à haute température.

5. Modérez les fruits crus en fin de repas

Les fruits comme les pommes et les poires favorisent les fermentations dans l’estomac, tandis que les agrumes ralentissent la vidange gastrique. Privilégiez les fruits cuits ou consommez-les en dehors des repas.

6. Restez en position verticale après avoir mangé

Attendez au moins deux heures avant de vous allonger afin de faciliter la digestion. Le soir, dinez léger et prévoyez un délai de trois heures avant de vous coucher.

7. Traitez la constipation

Une constipation chronique peut augmenter la pression intra-abdominale et aggraver le reflux. Buvez suffisamment d’eau entre les repas, environ 15 ml par kilo de poids corporel par jour.

8. Essayez un cataplasme gastrique naturel

Consommez un mélange de 1/2 cuillère à café de miel bio liquide, de gingembre frais écrasé, de chair de banane et de 1/2 cuillère à café d’argile blanche en poudre. Prenez-le entre les repas pour protéger vos muqueuses.

9. Faites une cure de soupe miso

Riche en probiotiques et enzymes alimentaires, la soupe miso répare les membranes digestives. Remplacez vos 150 ml d’eau à chaque repas par cette soupe pendant deux semaines pour apaiser les reflux.

10. Arrêtez de manger avant la satiété

Adoptez la « règle du ventre à 80% », inspirée du régime Okinawa. Cela réduit la surcharge pondérale et améliore la vidange gastrique, limitant ainsi les risques de reflux.

Que manger en cas de brûlures d’estomac

La dyspepsie, mieux connue sous le terme de « brûlures d’estomac« , peut devenir très irritante. Le jour comme la nuit, les sensations de brûlures, les gargouillements et les gonflements peuvent vraiment perturber votre quotidien. Ne perdez pas espoir ! Des mesures simples peuvent vous aider à retrouver le sourire.

1. Mangez en position assise

Évitez de vous allonger immédiatement après un repas, car cela pourrait déclencher ou aggraver vos brûlures d’estomac. Attendez entre 45 et 60 minutes avant de vous allonger et évitez de manger durant les trois heures précédant votre coucher.

2. Évitez les excès alimentaires

Consommez des repas de taille modérée et limitez les aliments gras ou « à risque » comme les épices, la menthe, le chocolat, les agrumes, les oignons et l’ail. Privilégiez les aliments riches en fibres pour faciliter la digestion.

3. Cessez de fumer

Le tabac réduit la production de salive, essentielle pour neutraliser les sucs gastriques, et affaiblit le sphincter œsophagien, favorisant ainsi les remontées acides.

4. Portez des vêtements amples

Les vêtements serrés exercent une pression sur l’estomac et augmentent le risque de reflux gastro-œsophagien.

5. Limitez certaines boissons

Réduisez votre consommation de café, d’alcool et de jus acides. Après chaque repas, buvez un grand verre d’eau plate pour apaiser les remontées acides.

6. Surveillez votre poids

Un excès de poids peut exercer une pression supplémentaire sur l’estomac, favorisant ainsi les brûlures d’estomac.

7. Rehaussez la tête de votre lit

Dormir avec la tête surélevée aide à prévenir les remontées acides et améliore la qualité de votre sommeil.

8. Adoptez ces aliments anti-brûlures

Que Manger pour éviter les Ballonnements et les Spasmes Intestinaux

Après chaque repas, votre ventre est tendu et vous ressentez une désagréable sensation de lourdeur ? Ces symptômes peuvent être causés par une accumulation de gaz dans l’estomac et les intestins, ce qui peut s’avérer très douloureux. Les flatulences, les ballonnements et les spasmes intestinaux reflètent souvent une digestion difficile.

1. Mangez calmement : Prenez le temps de mâcher chaque bouchée pour éviter d’avaler de l’air, ce qui réduit les ballonnements.
2. Fractionnez vos repas : Privilégiez de petits repas répartis tout au long de la journée pour ne pas surcharger votre système digestif.
3. Réduisez les aliments à risque : Évitez les crudités, aliments frits ou gras, produits sucrés, pâtes, céréales, alcool, épices fortes, café et tabac. Les chewing-gums peuvent également être une source d’air ingéré, alors limitez leur consommation.
4. Optez pour des cuissons adaptées : Préférez les cuissons à la vapeur, à l’eau ou à l’étouffée pour réduire les effets fermentescibles de certains légumes (chou) et légumineuses (lentilles, pois chiches).
5. Simplifiez vos repas : Limitez les mélanges complexes d’aliments pour faciliter le travail de votre système digestif.
6. Buvez intelligemment : Hydratez-vous abondamment, mais hors des repas. Évitez les boissons gazeuses et l’utilisation de pailles, qui favorisent l’ingestion d’air. Pour l’alcool, appliquez la règle du « peu mais bon ».
7. Favorisez les infusions digestives : Après un repas copieux, tournez-vous vers des plantes qui aident à la digestion comme le fenouil, le cumin, la camomille, l’anis étoilé ou encore le gingembre.
8. Bougez et détendez-vous : Une activité physique régulière comme la marche ou un sport léger favorise la digestion. Pour réduire le stress, essayez des techniques de relaxation comme le yoga, la sophrologie, la méditation ou des exercices de respiration profonde.

Question pour le pharmacien : Quelles sont les causes des ballonnements et des spasmes intestinaux ?

Les causes sont multiples : repas mal mastiqués et avalés trop vite, stress et tensions, aliments propices à la fermentation, excès de graisses ou de glucides, et manque d’activité physique. Heureusement, il existe des solutions simples pour vous soulager, comme celles indiquées ci-dessus.

Que Manger en cas de Syndrome de l’Intestin Irritable

Voici quelques conseils pratiques pour atténuer les symptômes de l’intestin irritable, également connu sous le nom de colopathie fonctionnelle.

1. Pratiquez une activité physique et gérez votre stress

L’activité physique offre de nombreux bénéfices :

2. Prenez vos repas lentement et dans le calme

Adoptez ces réflexes pour limiter les symptômes :

3. Adaptez votre alimentation

Chaque personne réagit différemment à certains aliments. Identifiez les éléments qui déclenchent ou aggravent vos symptômes, et ajustez votre alimentation en conséquence. Voici quelques recommandations générales :

Évitez les chewing-gums et limitez les aliments contenant du lactose ou du fructose en fonction de votre tolérance.

4. Ne cumulez pas de régimes restrictifs 

Que Manger pour lutter contre la Constipation Chronique

Pour traiter la constipation, il est essentiel d’adopter une bonne hygiène de vie reposant sur quatre piliers fondamentaux.

1. Rééduquez votre transit intestinal

1. Adoptez un rythme régulier : Présentez-vous aux toilettes tous les jours à la même heure pour créer une habitude.
2. Ne vous retenez pas : Répondez immédiatement à l’appel de la nature dès que le besoin se fait sentir.
3. Surélevez vos pieds : Utilisez un petit tabouret pour surélever vos pieds lors de la défécation afin de faciliter l’évacuation.

2. Pratiquez une activité physique régulière

1. L’exercice physique stimule naturellement le transit intestinal.
2. Des activités simples comme la marche ou la gymnastique peuvent suffire. L’objectif idéal est de pratiquer 30 minutes de marche par jour.
3. Une vie active (jardinage, bricolage, jeux avec les enfants) contribue également à prévenir la constipation.

3. Buvez suffisamment pour hydrater votre organisme

1. Suivez cette règle empirique : l’eau bue entre les repas hydrate les reins, tandis que celle bue pendant les repas aide le transit.
2. Pendant les repas, limitez-vous à deux verres d’eau et privilégiez une alimentation riche en légumes pour leur apport en eau.
3. Privilégiez les eaux riches en magnésium, qui peuvent avoir un effet favorable sur la constipation. Variez les types d’eaux consommées au cours de la journée.
4. Remplacez le café par une tisane en fin de repas pour faciliter la digestion et le transit.

4. Adoptez une alimentation adaptée

A – Enrichissez votre alimentation en fibres :

B – Évitez les aliments constipants :

C – Choisissez des cuissons adaptées

En suivant ces conseils, vous pourrez améliorer votre transit intestinal et réduire les inconforts liés à la constipation. Adoptez ces habitudes progressivement pour des résultats durables et n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé en cas de besoin.

Conclusion

Une bonne digestion repose sur des habitudes simples mais efficaces. Adoptez une alimentation variée, hydratez-vous suffisamment et prenez le temps de mâcher. Avec ces conseils, vous pourrez prévenir ou réduire les troubles digestifs courants et améliorer votre bien-être au quotidien. Si vos symptômes persistent, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé. 

Rassurez-vous, le syndrome du côlon irritable est une affection bégnine. 

Le syndrome du côlon irritable, également connu sous le nom de syndrome de l’intestin irritable ou encore colopathie fonctionnelle, est une affection chronique caractérisée par des maux de ventre, des épisodes de diarrhée ou de constipation, et une sensation de ballonnement. Bien que généralement bénin, ce trouble peut avoir un impact déplorable sur la qualité de vie quotidienne. 

Prévalence et Symptômes du Syndrome du Côlon Irritable

La colopathie fonctionnelle semble plus fréquente chez les personnes qui souffrent de syndrome de fatigue chronique, de fibromyalgie ou, chez les femmes souffrant de règles douloureuses.

Les 3 Types de Symptômes du Syndrome du Côlon Irritable

Le syndrome de l’intestin irritable se traduit par trois types de symptômes, sous forme de crises durant quelques jours : 

• Des maux de ventre, par exemple une sensation de barre en travers du bas ventre. En général, ces douleurs cessent lorsque la personne va aux toilettes. Elles sont souvent plus fréquentes au réveil et durent de quelques heures à quelques jours.
• De la diarrhée ou de la constipation, ou une alternance des deux. 
• Un inconfort intestinal : ballonnements, pesanteur, bruits intestinaux, flatulences, etc.

Ces symptômes apparaissent de manière cyclique, avec des périodes de crises et de rémission.

Quelles sont les complications du syndrome du côlon irritable ?

Rassurez-vous, le syndrome du côlon irritable n’entraîne pas de complications à long terme et n’augmente pas le risque de souffrir d’autres maladies de l’intestin. Néanmoins, chez les personnes qui en souffrent, une consultation médicale rapide s’impose en cas de perte de poids, de fatigue, de sang dans les selles ou de fièvre inexpliquée. Ces symptômes peuvent être révélateurs de pathologies plus sérieuses nécessitant une prise en charge médicale.  

Chez les personnes qui souffrent de formes sévères de colopathie fonctionnelle, l’impact négatif de ce trouble sur la vie quotidienne peut perturber la vie sociale et professionnelle, voire être à l’origine de troubles dépressifs liés à l’isolement et à la diminution de la qualité de vie.

Les origines du syndrome du côlon irritable

Les causes du syndrome du côlon irritable ne sont pas connues.

Parfois, le syndrome de l’intestin irritable survient après une infection intestinale aiguë. Il semble que l’inflammation de l’intestin et le déséquilibre de la flore intestinale puissent donc contribuer à son apparition. Enfin, chez certaines personnes, l’intolérance modérée au lactose (sucre du lait) ou au gluten (protéine des céréales) pourraient également jouer un rôle.

Les Principaux Facteurs du Syndrome du Côlon Irritable

Mais dans la plupart des cas, il est impossible de rattacher une cause précise au syndrome du côlon irritable. Tout au plus peut-on relever les facteurs favorisants son apparition tels que : 

• L’alimentation : certains aliments tels que les légumes, les fruits, le jus de fruits, les boissons gazeuses ou contenant des sucres (édulcorants) artificiels, aussi appelées boissons « light », les bonbons sans sucre (sorbitol), les crudités, les féculents et les pâtes. Nous y reviendrons. 
• Un mode de vie associant stress, sédentarité (absence d’exercice physique régulier) et tabagisme
• Le genre : les femmes jeunes (20-40 ans) ont un risque plus élevé.

Comment diagnostiquer un syndrome du côlon irritable ?

Le diagnostic du syndrome de l’intestin irritable repose sur l’existence de certains signes dits « critères de Rome » :

• Des troubles intestinaux présents plus de trois jours par mois pendant plus de trois mois, au cours des six derniers mois. 
• Au cours des crises, 2 éléments parmi les 3 suivants doivent avoir été présents
  • Un soulagement de la douleurs par la défécation, 
  • Une modification de
    • La fréquence des selles (constipation ou selles trop fréquentes) ou 
    • La consistance des selles (diarrhée).

Attention, en cas d’autres symptômes tels que : perte de poids, anémie, sang dans les selles, fièvre, etc. il faut consulter son médecin.  

La prise en charge diététique du syndrome du côlon irritable et les conseils à suivre

Il n’existe pas de traitement spécifique du syndrome de l’intestin irritable. Sa prise en charge vise à corriger les habitudes alimentaires afin d’éliminer les aliments qui déclenchent ou aggravent les poussées. 

Voici les conseils diététiques à suivre :

Certaines personnes qui souffrent de colopathie fonctionnelle décident de supprimer de leur alimentation, de manière totale et permanente, les aliments contenant du gluten ou du lactose. Attention, les restrictions alimentaires drastiques reposant sur des positions éthiques, des croyances ou des diagnostics douteux ne règlent pas souvent le problème de la colopathie fonctionnelle et exposent à des carences dangereuses pour la santé, ex . Calcium. Ne prenez pas ce type de mesure sans en parler au préalable à votre médecin.

Les traitements du syndrome du côlon irritable

Lorsque le syndrome de l’intestin irritable se traduit par de la constipation résistante aux corrections alimentaires, on peut avoir recours à des laxatifs de lest ou des laxatifs osmotiques comme Quantatransit.

En cas de diarrhées résistant aux mesures diététiques, il peut être consommé de façons très brève (48h) des ralentisseurs du transit intestinal. Associés à des probiotiques pour rééquilibrer la flore intestinale. 

Lorsque les maux de ventre persistent, le médecin prescrit des médicaments dits « antispasmodiques » qui agissent sur les muscles de l’intestin et soulagent la douleur. L’efficacité de ces médicaments varie fortement d’un patient à l’autre.

On peut aussi lutter contre l’inflammation locale et la dysbiose (déséquilibre de la flore intestinale) en associant probiotiques et un mélange d’épices (cannelle, huile essentielle de cannelle, curcuma) et de glutamine qui va favoriser la reconstruction de la muqueuse intestinale pour isoler la paroi digestive irritée. 

Dans certains cas, pour aider à traverser une période de stress, des plantes comme la mélisse (antispasmodique) le pavot, la passiflore ou l’aubépine procurent un effet anti-stress et relaxant sans risque d’accoutumance.  

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Les autres approches pour lutter contre le syndrome du côlon irritable 

Les personnes chez qui les poussées de colopathie fonctionnelle sont liées à un excès de stress peuvent bénéficier de séances de relaxation ou de psychothérapie destinées à leur apprendre à mieux gérer les situations à l’origine du stress.

Nous avons vu que la sédentarité est l’un des facteurs d’apparition du syndrome de l’intestin irritable. C’est pourquoi, la pratique régulière d’une activité physique est également indispensable. Cela contribue à la fois à lutter contre le stress mais aussi à réguler l’activité du tube digestif.  

Enfin, pour trouver à la fois une écoute , un soutien et des solutions il ne faut pas hésiter à faire appel à des associations comme l’Association des patients souffrant du syndrome de l’intestin irritable.

Conclusion

En conclusion, bien que le syndrome du côlon irritable puisse être très gênant, il est important de souligner qu’il est rarement grave. Une approche holistique, combinant ajustements alimentaires, médicaments, probiotiques, plantes et techniques de gestion du stress, peut contribuer à atténuer les symptômes et à améliorer la qualité de vie des personnes qui souffrent de colopathie fonctionnelle. 

Références scientifiques

• Troubles fonctionnels intestinaux, Vidal Recos, 04/2018
• Association des Patients Souffrant du Syndrome de l’Intestin Irritable,

Un adulte sur quatre souffre de troubles digestifs dits fonctionnels. Cela signifie qu’ils ne sont pas dus à une maladie mais qu’ils sont plutôt le signe d’une altération de la fonction digestive ou d’une intolérance alimentaire. Ceci se manifeste par : une sensation de poids sur l’estomac après les repas, des brûlures gastriques occasionnelles, des lenteurs à la digestion, des ballonnements, des flatulences, de la constipation… Autant de troubles digestifs qui nous gâchent souvent la vie au quotidien.

Bien évidemment, la cause première de ces inconforts est notre mode de vie trépidant. Finie l’époque où on bénéficiait de deux heures pour déjeuner. Désormais, lors de la pause de midi : on mange sur le pouce, vite fait et on ne mastique pas assez. Or, la mastication est capitale pour l’assimilation des nutriments car la digestion ne commence pas dans l’estomac mais dans la bouche grâce aux enzymes digestives de la salive. Plus les aliments sont longuement mastiqués, plus le travail de l’estomac est facilité, et plus l’intestin grêle va assimiler les nutriments. Un défaut de mastication va entraîner des troubles digestifs, des carences nutritionnelles et une prise de poids. Car, mastiquer longuement induit une sensation de satiété, ce qui conduit à manger moins.

Mais le mode de vie n’explique pas tout. On s’en rend compte au fil des ans. Plus le temps passe, plus on a de mal à bien digérer. Ceci parce que, avec l’âge, notre production d’enzymes digestives s’amenuise ce qui rend notre digestion imparfaite. Les enzymes digestives sont produites dans les glandes salivaires, l’estomac, les intestins, le foie et la vésicule biliaire, mais surtout par le pancréas. Elles ont pour fonction de découper les aliments en nutriments dont le corps a besoin. Une supplémentation en enzymes digestives s’avère le moyen le plus efficace de lutter contre les troubles digestifs fonctionnels.

Nos conseils pratiques pour soulager les troubles digestifs

Face à ces dysfonctionnements digestifs, nous vous conseillons de :

• Manger lentement et de bien mastiquer.
• Réduire l’apport calorique, surtout les sucres rapides.
• Conserver un peu de fruits hors des repas, des légumes blanchis pour éliminer les sucres solubles (très mal absorbés et provoquant des fermentations). Les fruits et légumes seront préférés cuits et moulinés pour être plus digestes.
• Consommer des oméga3 en quantité augmentée.
• Et surtout, vous supplémenter en enzymes digestives avec des compléments alimentaires riches en enzymes (Papaïne, Bromélaïne, Trypsine, Chymotrypsine, Alpha-galactosidase) ; en flavonoïdes d’origine végétale (les Bioflavonoïdes d’agrumes, la Quercétine de sophora du japon & les OPC de pepin de raisin) qui complètent et renforcent l’action du complexe enzymatique.

Les plantes connues pour agir sur les affections digestives

Si les enzymes présentes dans les plantes ont le pouvoir de soulager les troubles digestifs, on trouve dans la nature d’autres végétaux aux actions similaires. Pour agir sur les douleurs gastriques et intestinales, les spasmes, les ballonnements et les fermentations, les irritations de l’intestin, certaines plantes ont fait leur preuve. Il s’agit du Curcuma, de la cannelle, du gingembre, du girofle, de l’origan et du thym.

Troubles digestifs : quels compléments alimentaires choisir ?

Puisque les troubles digestifs sont monnaie courant, notre laboratoire a développé deux compléments alimentaires aux actions apaisantes :

• Quantazym est une combinaison d’enzymes digestives et de flavonoïdes qui intervient pour faciliter la digestion.
• Quantabiose réunit tous les végétaux nécessaires en un comprimé pour apaiser les troubles digestifs, qu’ils soient fonctionnels, comme vu précédemment, ou encore dus à une dysbiose.

Les dysbioses sont des déséquilibres de la flore intestinale qui se manifestent au niveau digestif par des ballonnements, gaz, fermentations intestinales, des spasmes intestinaux, des diarrhées infectieuses, des inflammations de l’intestin grêle ou du colon…

Au global, Quantabiose sera utile en cas de troubles digestifs :

• Douleurs gastriques, gastrites, nausées ou lourdeurs après le repas, digestion lente (ensemble de symptômes regroupés sous la terminologie de « dyspepsie¹ »),
• Fermentations, ballonnements, flatulences, crampes ou spasmes abdominaux, constipation…
• Infections intestinales accompagnées ou non de diarrhées
• Déséquilibre de la flore intestinale (dysbiose).
• Coliques, Colites, syndrome du côlon irritable, sigmoïdites, diverticulites…

Chacun des ingrédients contribue à l’intérêt de Quantabiose qui possèdent des vertus :

• Antiinfectieuses par la cannelle, le clou de girofle, l’origan et le thym,
• Antiinflammatoires par le curcuma & le gingembre,
• Antalgiques par le clou de girofle,
• Antispasmodiques via le clou de girofle, le thym & l’origan,
• Et enfin, Anti-dyspepsiques par l’ensemble : curcuma, cannelle, girofle thym, origan & gingembre.

Alors qu’on prendra sa gélule de Quantazym au cours des repas, on y associera Quantabiose à la fin des 2 principaux repas (1 gélule à midi et une le soir).

¹ Le saviez-vous ? C’est de ce mot « dyspepsie » que vient le nom Pepsi-Cola, boisson qui, à l’origine, était un médicament destiné à lutter contre les problèmes de digestion.